最伟大射手——斯蒂芬-库里如何走出自己的投篮低谷

（译者注：本文作者为The Athletic专栏NBA作家Marcus Thompson II，文中内容不代表译者观点。）

比赛的结果已经尘埃落定了，但贾里徳-范德比尔特，明尼苏达森林狼队6尺9英寸的精英防守球员，在斯蒂芬-库里持球时一直紧贴着他，面对这样的防守压力，库里选择通过突破的方式来应对。而当库里突破时，他无法让范德比尔特远离自己的身体，并且库里的传球也被范德比尔特干扰。

在争抢回丢失的球权后，库里转身并发现身前的防守人是杰登-麦克丹尼尔斯，森林狼队另一个6尺9英寸的精英防守球员。

库里是如何做出回应的呢？那就是击碎防守。库里甚至没有再运一下球，直接在原地突施冷箭，篮球空心入网，他命中了一记30英尺开外的三分，这种三分球我们自11月30日以来就没见到过了。

这是库里这场比赛命中的第6个三分，最终，勇士以124-115战胜了森林狼。这一次，库里只用了10次出手就命中了6个三分，如果这场比赛是库里的爆发之战，那么他的突破点来源于周三。

在库里进行日常的投篮训练时，他不断地投丢，对于库里来说，他知道有什么地方出了问题，只不过他不清楚是什么因素造成了这样的问题，而这个因素就是力量。

勇士队一位和库里一起训练了多年的助理教练——布鲁斯-弗雷泽说：“库里表示他在投篮时没有足够的力量，并且在出手的最高点时有些不稳定，尤其是当他投丢或者偏得很多的时候。”

就像库里解释的那样，他的投篮缺乏力量。而力量来源于核心，它从脚开始向上传输，力量从下往上传输到身体并影响着投篮时的节奏，缺乏力量就会扰乱这个过程，这一点在之前勇士战胜火箭和爵士时就显现出来了。尽管库里在战胜火箭的比赛中命中了一记中距离跳投的压哨绝杀——这也是库里生涯中的第一次压哨绝杀，但综合这两场比赛，库里总计出手三分球26次，却只命中了5球。

并且有些投丢的球看起来甚至不像是库里投出去的。

在库里出手达到最高点，即将把球投出去的时候，他的手臂有些用力过猛了，这是因为库里在投篮时没有得到像往常一样的力量，尤其是在他后撤步投篮时。如果你是库里——在挡拆中不断地移动，并且被很多防守人团团围住，每次都被防守者拉拽，总是在很狭小的空间里出手——那么你很难维持投篮时的力量，尤其是当你最依赖的是手臂的力量时。这就是为什么，库里的很多投篮都投短了或者偏离了轨道。

助教弗雷泽能看出库里在投篮时力量上的缺失，弗雷泽能够从球在空中旋转的轨迹以及库里在投篮时缺乏一致性的手臂角度分辨出这一点，但弗雷泽想不清楚库里缺乏力量的根源是什么。

但是库里在训练时喊了一声“啊哈！”，他找到了缺乏力量的原因。这个原因对于助教弗雷泽来说太细微了，很难观察到，对于除库里以外的其他人也是。在库里进行自我诊断的过程中，他找到了答案，那就是他的脚。

库里形成了一个习惯，那就是在出手时用脚趾发力而不是脚背，而脚趾产生的力量要比脚背受刺激后产生的力量要小。这个发现立刻就改善了库里的投篮情况，他的投篮开始变得和往常训练时一样，那种空心入网的感觉又回来了，球在空中美妙的旋转也回来了。库里的平衡随着脚背爆发的额外力量而得到了纠正，他在投篮后的跟随动作也让他更好地控制了球。在发现了这个影响投篮的因素后，库里非常渴望在下一场对阵独行侠的比赛中来检验一下这个自我诊断是否准确。为此，比赛一开始，库里就更加专注于近距离的进攻，结果也是相对好的。库里用一记抛投拿下了自己的第一分，然后开始尝试三分出手，并逐渐开始命中三分线以及两分线上的跳投。

但库里的这个发现并没有立刻见效，他在这场对阵独行侠的比赛中出手了10次三分，仅仅命中2球。但这个过程是令人备受鼓舞的，因为即便是这场比赛投丢的球，也比之前比赛中投丢的球要更接近命中篮筐。

沉静但又满怀信心地，库里期待着在对阵森林狼的比赛中打出好的表现。然后，库里在这场比赛中三分命中率超过了50%，这是自去年12月23日以来的第一次，已经过去有一段时间了。

人们普遍认为库里的投篮会回归往常的。但事实是，投篮不会自己就变好，即便是对库里这样的投手而言。

库里职业生涯最糟糕的低迷并不是简简单单就能解决的。它一直持续且令人困惑，以至于需要进行彻底的诊断。在对阵森林狼的这场比赛之前，库里的赛季三分命中率下降到了37.%——这一下降足以将他职业生涯的三分命中率降到43%以下。尽管他在对阵明尼苏达的比赛中打得很好，但他还没有走出困境，只是朝着他的平均水平迈进了一步。

库里被称为有史以来最伟大的射手，并不仅仅是因为他的三分球命中数比任何人都多，也因为他在投三分时的魔力以及对三分球的精通。库里的专业性使他能够在不同的情况下成为一名出色的射手，因此，这次投篮故障的检测过程与其说是敲击电视机的侧面，倒不如说是在特斯拉上运行诊断程序。

具有讽刺意味的是：可以肯定的说，库里的投篮不再像以往那样高效是因为对三分球纪录的渴求，打破三分球纪录将证明他在三分球领域的地位。在精神上和身体上都试图尽快加冕三分王，使得库里的投篮不再像以往一样稳定。

库里作为有史以来最伟大的射手，必须成为投篮诊断的专家才能摆脱这种境遇。

对于一个在职业生涯的前12年中建立了特殊声誉的球员来说，这些数字是非常惊人的。 在他打破雷-阿伦职业生涯常规赛三分球命中纪录的同一赛季，库里的命中率开始急剧下降。

抛开库里只打了五场比赛的2019-20赛季，他今年的投篮数据远低于他的巅峰期。在史蒂夫-科尔的带领下，库里的真实投篮命中率（衡量整体投篮效率）在2014-15赛季跃升至63.8%。 在那之前，他的职业生涯最高纪录是61%。 在2015-16赛季，它跃升至联盟最高的66.9%。 两年后，他创造了新的最好成绩（67.5%）。上个赛季，当勇士队的进攻及其平庸时，他以65.5%的真实投篮命中率扛着勇士队前进。

而这个赛季，库里的真实投篮命中率是58.4%，这是自库里新秀赛季以来的最低值（同样，不包括 2019-20 赛季）。

当距离库里最近的防守者在6英尺以外时，（NBA把这称为“大空位”）库里本赛季的三分球命中率为41.5%。自科尔带队以来，库里的“大空位”三分命中率从来没有低于46.4%。上个赛季他的“大空位”三分球命中率是46.9%。2018-19赛季勇士闯入总决赛，这也是库里“大空位”三分球命中率最高的一个赛季，2018-19赛季库里出手“大空位”三分279次，命中率为52.3%。

在“空位”三分而不是“大空位”时，也就是防守者在4到6英尺远的时候，库里本赛季的命中率是33%。上个赛季是43.2%。

奇怪的是，库里在空位三分球上的挣扎既是令人担忧的最大原因，也是不担心的最大原因。看着他错失那些不真实的上篮，不禁促使人们怀疑有些事情出了问题，但是，一个库里不断错失空位三分的世界则显得更加的不真实。

所以库里的这个赛季是考验他耐心的一个赛季，库里正在等待着不可避免的修正。

“谁在乎借口？”库里本周早些时候表示。库里拒绝对他的投篮问题做出任何详尽的解释。 “你要么投进，要么投不进。所以我必须开始命中投篮。”

但在幕后，库里默默地做了很多工作。

库里让弗雷泽和他的私人教练布兰登-佩恩帮助他解决投篮上的问题。这两位教练非常了解库里，这意味着他们俩本质上就是库里——这位非凡的射手的得力助手。

“如果我认为自己非常重要，那将是很大的压力，”弗雷泽说。“库里比任何人都更了解自己的身体和投篮，而如果我看到一些我认为与通常看起来不同的东西，我会就此发表意见——而不是成为一个篮球投篮的专家。”

关于斯蒂芬-库里投篮下滑的一些数据。

职业生涯（比赛场数：80、投篮命中率：47.3%、两分球命中率：51.8% 、三分球命中率：42.9%、真实命中率：62.4%）

2021-22赛季（比赛场数：45、投篮命中率：41.8%、两分球命中率：48.8% 、三分球命中率：37.7%、真实命中率：58.4%）

自打破三分球纪录以后（比赛场数：18、投篮命中率：39.7%、两分球命中率：48.0%、三分球命中率：33.8%、真实命中率：55.1%）

库里的投篮命中率下跌的原因和理论是多层次的。

疲劳是一个主要的原因。

这种疲劳不是需要放一天假的那种，而是需要一段假期的那种。追逐三分球命中数的纪录使得库里更加急切的想搞清楚每晚将要面对的防守压力，然后一旦他陷入困境，这些压力就会堆积起来。加上他的平均上场时间增加到了34.7分钟，比上赛季每场比赛多半分钟。但库里在勇士队的49场比赛中打了45场。因此，库里本赛季的总计出场时间已经达到了上个赛季82场比赛总计出场时间的70%。即使库里在剩下的比赛中轮休6场，库里仍有极大的可能创造他自2016-17赛季以来出场时间最多的纪录。

这对库里来说并不新鲜，库里经常利用全明星赛的时间来给自己充电，然后再赛季的后半段打出好的表现。库里整个职业生涯，在全明星赛后三分命中率为44.9%，与全明星赛前41.8% 的三分命中率相比有了显着的提高。

另一个原因：投篮训练的时间太少

“本赛季球队的训练时间不够，这真的很难。”弗雷泽说，“与赛程有关——每支球队都面临着这样的问题，不仅仅是我们。但从练习的角度来看，库里的投篮次数并不多。非比赛日，他的投篮次数也不多，甚至在一些比赛日也是这样，因为我们没有那么多的时间来进行投篮训练。当库里不断练习投篮时，他的投篮会更好。你必须打高尔夫球才能成为一名优秀的高尔夫球手，如果你是斯蒂芬-库里，你是一名精准的投手，你必须不断地去投篮才能成为一名优秀的射手。”

节奏也是一个原因。

库里缺乏节奏的一个原因是对于他的防守变化太多，在大多数的比赛中，对手都会通过包夹来限制他，这使得库里不得不改变自己进攻时的方式。正如库里所说，他喜欢看照片——看一些防守他的球员的快照——这样库里就能找到破解防守的方式。但是，其他球队防守库里的方式变得越来越难以琢磨，即使库里过掉了自己的防守人或者包夹，对方球队的其他球员也会一直保持警惕，伺机来进行协防。而且通常防守库里的球员都会选择从掩护后面追，而不是换防。

有时，你可以看到库里试图判断协防会从哪里来，或者弄清楚在什么位置能找到合适的对位，并且判断单打的时机。库里进入禁区后通常的进攻方式有抛投、急停跳投以及冲击篮筐。防守方知道勇士队的阵容和库里最喜欢的用来获得空位的战术。防守方的高强度防守以及不让库里接球的防守策略有时会使得库里仓促出手，因为库里不确定在防守者回位前他还有多少出手的时间。而且当库里持续一段时间没有出手时，他接下来就肯定会找机会投篮。

另一个影响库里节奏的原因是新的轮换方式。库里过去经常打满整个第一节和第三节。然后他会在第二节和第四节的前6分钟坐在替补席，或者坐到球队场面不受控制，科尔不得不派他上场。但是一旦库里上场，他就会打满这节比赛剩余的所有时间。现在，库里会在一节比赛的中间或者末端被换下，科尔承认这样的轮换方式可能会影响库里的节奏，并以此作为库里无私的一个例子。有时，库里进入了状态，但他不得不下场休息因为他的出场时间有些过多了。

然而现实是：库里快34岁了，他已经进入了他的第 13 个赛季。虽然他的状态很好，而且和以往一样强壮，但他不能随随便便就解决这些问题，这是很正常的。适当地休息对库里来说变得越来越重要，他的节奏也很重要，而最重要的则是他投篮的发力问题。

这些本身就是原因吗？不，但总的来说，在令人不安的记录追逐之后，扭打是有道理的。也很容易看出他是如何养成这种徒劳的习惯的。挫败感越来越大。

“这通常是一个技术问题，后来变成了精神问题，”科尔回忆起他在自己的投篮上挣扎的日子时说。“这只是我需要解决的一件事，但它在我的脑海中比什么都重要，很难摆脱。对我来说，情况还有所不同，我一场比赛只出手四次，如果我第一个投丢了，心里就会想：‘哦，该死’。我的投篮通常都是连成串的，一个没进就会伤害到我的自信。”

拥有著名的投手：奇普-恩格尔兰作为投篮教练的科尔表示，恩格尔兰从来没有给过库里或克莱-汤普森任何投篮上的建议。汤普森在2018-19赛季开始时遭遇了职业生涯最糟糕的低迷，并在助理教练克里斯-德马科的帮助下摆脱了困境。恩格尔兰把这些工作留给他的助手去做，而恩格尔兰自己则提供情感上的支持。

科尔说库里不需要投篮方面的建议。在库里表现低迷的时期，科尔对库里的的防守、传导球、篮板以及助攻表现赞不绝口，科尔拒绝对库里的投篮表现有过多的担忧。库里在表面上也采取了同样的方法——避免焦虑。

弗雷泽说库里没有用以往采用的方式来对待这次低迷。在过去，库里会对陷进去，失望会表现在他的肢体语言中。即便这次库里迟迟没有找到陷入低谷的原因，但他表现出的冷静让弗雷泽和弗雷泽的同事们印象深刻。

“有时我会和他开玩笑以保持轻松。”弗雷泽说，“而且是以一种奇怪的方式。有时当事情真的很严重时，他会和我开玩笑，我在想：‘我们是认真的。而你却和我谈论一个在看台上戴着滑稽的帽子的小孩子？”

库里说他明白自己给球队在精神层面带来的东西，库里给球队带来的快乐，对他来说太重要了，不能因为他的低迷而迷失方向。所以库里专注于防守，传球和组织队友，他保持着很高的能量和稳定的执行力，以此来对胜利产生影响，库里说他会带着‘我的投篮总会回来的’心态去比赛。

周四对阵森林狼的比赛，库里做到了。他在第一节末段接到来自加里-佩顿二世的传球并有一个打转换进攻的机会。他运了一次球就突然从 26 英尺处投出一记三分球，这种三分球在上个月的比赛中多次投丢，但这一次，库里知道球要进了。

然后库里开始跳舞，这是一个明显的迹象，库里开始重新找回他自己。

“就是要玩的开心。”库里在当晚的比赛得到29分后说道，而这一天，也是库里第8次入选全明星的日子。“当你在比赛的初段就投进一些球时，这是很好的感觉。你会想要驾驭这股能量，并随波而舞。”

（伍六七）